tag:blogger.com,1999:blog-4219383374348491485.post1607768241531169487..comments2009-02-20T21:36:57.385+02:00Spomonihttp://www.blogger.com/profile/06149327015346487773noreply@blogger.comBlogger20125tag:blogger.com,1999:blog-4219383374348491485.post-69856085296224476502009-02-20T21:36:57.385+02:002009-02-20T21:36:57.385+02:00cам много времени провожу в кресле перед компьютером , вот после твоего поста пошёл в спортзал.но хочу возразить приседать и жать надо с первых тренеровок, просто вес брать поменьше.jekahttp://audilan.runoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4219383374348491485.post-1243052330393387592008-12-21T12:27:41.446+02:002008-12-21T12:27:41.446+02:00Спортзал ето сила!!!!!!!!!!!!!!!Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4219383374348491485.post-28699507055872812332008-07-21T09:57:23.276+03:002008-07-21T09:57:23.276+03:00для развития мышц и поддержания формы нужно заниматься примерно 3-4 раза в неделю в спортзале - 1-1,5 часа достаточно будет для развития определенных групп мышц за день, то есть каждый день - определенная группа. Так мышцы растут и теряется лишний весСыктывкарский бомжhttp://win32.sunoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4219383374348491485.post-54064125464296657892008-07-13T12:06:49.900+03:002008-07-13T12:06:49.900+03:00На спортзал времени нет. По утрам зарядка обязательно. Через день силовая. Стандартный комплекс. Разминка. Отжимание от пола (ноги на высоте около метра) два подхода до упора. Упражнения с тяжёлой гантелей для бицепсов - два подхода до упора.<BR/>Очень неплохо при нехватке времени делать статические упражнения для мышц. Ещё когда греблей академической занимался очень неплохо себя зарекомендовали. Тренер у нас был прогрессивный. Фанат своего дела и профессионал.steelpearhttp://steelpear.com/noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4219383374348491485.post-88342578206731316352008-07-09T18:27:19.326+03:002008-07-09T18:27:19.326+03:00Зарядку по утрам я конечно не делаю но занимаюсь водными процедурами,обливанием,закаливанием очень бодрит и освежает!Владимирtuktuktuk.runoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4219383374348491485.post-88203007286284948282008-07-09T09:51:40.425+03:002008-07-09T09:51:40.425+03:00Заниматься нужно обязательно, а то на попе мозоль будет.<BR/>Будучи студентом качался, ух, какие ощущения. Времени уходило порядка 1,5 часов. Но по правде сказать, да, что-то появилось, но каких-то действительных результатов не наблюдал.<BR/>Потом работа, но вот "страх мозоли" заставил подумать вернуться в зал. В данный момент остановился на системе Фалеева, и вот что: у новичка на занятия уйдет в среднем 30 мин, ложится под штангу нужно и приседал необходимо, просто не грузите тонну, начинать нужно с малого, главное чтобы вы прогрессировали. <BR/><BR/>А если кому качалка не прет, так и черт с ней, найди по душе, сядь на велик что ли.Павелhttp://www.blogger.com/profile/10649033739408665239noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4219383374348491485.post-91775707578807254652008-07-07T11:23:40.641+03:002008-07-07T11:23:40.641+03:00А меня только на прогулки по вечерам хватает... И то не всегда.нлоshникwww.nloportal.runoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4219383374348491485.post-74722001589643211162008-07-05T17:27:07.464+03:002008-07-05T17:27:07.464+03:00А я все как то больше на турничок иногда заглядываю, хотя в последнее время слегка забросил. Но на форму это особо не влияет. Честно говоря, в свой 31 год я чувстую себя сильней чем в 18, подтягиваюсь больше, да и многое другое делаю больше чем раньше. А все почему? А потому что физическая работа - и мне по барабану всякий там спортзал. Долгие годы все никак не мог подтянуться на одной руке - пока не поработал 2 месяца на пилораме. Тонн по 20 каждый день переносишь, и глядь, заметил, что уже и на одной руке подтягиваться стал....А потом ушел работать экономистом...и форма потерялась...Сейчас опять физическая работа..Радкевич Сергейhttp://complikbez.blogspot.comnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4219383374348491485.post-41048653547107236832008-07-05T12:32:47.741+03:002008-07-05T12:32:47.741+03:00> а что за продольная растяжка? расстолкуйте нубу.. надо же знать на чё наступить можно.<BR/><BR/>Сорри, криво выразился. :) Я имел в виду продольный шпагат. Сильно резво сел и все... шось треснуло/разоварлось/надорвалось/хзшо. Потом Х дней еле передвигался по комнате (а ногу лежа не мог вообще приподнятЬ).<BR/><BR/><BR/>А вообще самая частая ошибка - игнорирование разминки. Причем я лично не один раз на эти грабли наступал и выходил из строя на ~ месяц (а товарищ из команды уже неск. месяцев не может прийти в норму). Теперь перед каждым матчем всегда разогрев мышц и растяжка.KMiNT21http://blog.kmint21.comnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4219383374348491485.post-49377880368287927002008-07-04T21:52:15.195+03:002008-07-04T21:52:15.195+03:00Антон<BR/><BR/>Насчет бегать, это трудно :) Вот уже недели три собираюсь, никак себя заставить не могу.Spomonihttp://www.blogger.com/profile/06149327015346487773noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4219383374348491485.post-81265481581599000032008-07-04T19:38:48.754+03:002008-07-04T19:38:48.754+03:005 лет футбольной секции, порвал мениск (стандартная футбольная травма), потом началась взрослая жизнь с девочками и пивом - на спорт вообще забил, а когда появился комп, то из дома перестал вылазить. Года 2 назад начал кое-как разминать организм, одно лето даже бегал 3 раза в неделю :) Сейчас занимаюсь с гантелями дома. Подумываю записаться в фитнес клуб, совершенно неожиданно обнаружил оный в 2-х шагах от дома (:FRiKhttp://fr1ka.netnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4219383374348491485.post-24373903552154987132008-07-04T18:41:30.544+03:002008-07-04T18:41:30.544+03:00Спорт это всегда хорошо, целую зиму сидел за компом, а вот с сегодняшнего дня начал бегать (пробежал около 2 км, неплохо для первого раза), надеюсь что я смогу так долго продолжать, а то желание поспать иногда перебаривает желание бегать по утрам.Антонhttp://rusnokia.runoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4219383374348491485.post-19705793409423838572008-07-04T13:25:26.057+03:002008-07-04T13:25:26.057+03:00Занимаюсь горным туризмомSergey Gladilinhttp://www.westra.ru/club/person/gladilin.htmlnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4219383374348491485.post-45613156031839048942008-07-04T09:37:43.348+03:002008-07-04T09:37:43.348+03:00aallm<BR/><BR/>Да, совмещение - это очень круто. Но что б хватало времени на все, нужно не работать и не учиться, а только собой заниматься. В нашем возрасте это практически нереально.<BR/><BR/>Вирусное СЕО<BR/><BR/>"Я только три месяца как начал заниматься со штангой, гантелями и т.д."<BR/><BR/>Так описал бы свои ощущения.<BR/><BR/>Насчет набора массы, есть много разных способом. Вредные стероиды и относительно безвредный протеин в пакетах. Но я бы тебе рекомендовал набирать массу природными способами, перед сном выпивай стакана два жирной ряженки с круасаном, ешь побольше хлеба, булок, картошки. При совмещение этого всего с активным спортом выходит очень неплохой результат.<BR/><BR/>Анонимный<BR/><BR/>Насчет штанги не согласен. Основная ошибка новичков, которые приходят в спортзал - они сразу начинают жать лежа штангу. Мышцы еще не привыкли к нагрузкам, коша, сухожилия тоже. Нужно месяца 3 заниматься только на тренажерах и с гантелями, для постепенной прокачки всех основных мышц. А потом уже переходить на штангу, которая будет равномерно распределять нагрузки.<BR/><BR/>Также, не рекомендую сразу после прихода в спортзал преседать со штангой.Spomonihttp://www.blogger.com/profile/06149327015346487773noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4219383374348491485.post-7043843854093438552008-07-04T00:08:09.479+03:002008-07-04T00:08:09.479+03:00Да Мариуш Пудзяновський как всегда в отличной форме :)<BR/>Я уже сам давно ходжу спортзал. и скажу что большенство тренажеров полная фигня, нет ниче лучче базовых упражнений со штангой + гири , гантели. Щас правда молодеж в залах на химию страшно подседает.Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4219383374348491485.post-73095128864735757062008-07-03T22:48:02.587+03:002008-07-03T22:48:02.587+03:00Хороший пост и хорошая агитация.<BR/><BR/>Но поддержать я не смогу, к сожалению.<BR/><BR/>Я только три месяца как начал заниматься со штангой, гантелями и т.д.<BR/><BR/>-------<BR/>Про "качания" - оно у меня в детстве закончилось в один вечер, когда я там не перебрал с продольной растяжой... хотел показать как осталось мало до конца :) и хрусь... домой меня потом тащили.<BR/>--------<BR/>а что за продольная растяжка? расстолкуйте нубу.. надо же знать на чё наступить можно.<BR/><BR/>А по самой статье. Ты писал, что если нужно лишний вес сбросить - жидкость пить надо. Но. А если мне поднабрать массы нужно, неужели мне вредно пить много воды? <BR/>А как же там "тело состоит из 80% жидкости"...? Да и в целом я слышал, что много воды пить полезно..<BR/><BR/>Спасибо за ссылки на тренировки! Обязательно изучим!!<BR/><BR/>Ещё раз спасибо за пост! Отличная агитация спорта в блоги!<BR/><BR/>Спорт вещь полезная!Вирусное СЕОhttp://seovirus.runoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4219383374348491485.post-89579630764503707492008-07-03T22:29:47.424+03:002008-07-03T22:29:47.424+03:00Ещё очень полезно совмещать разные виды спорта, для меня, например, это был атлетический зал 3 раза в неделю, бассейн 2 раза в неделю и большой теннис. При таком режиме я достиг лучшей своей формы. Сейчас к сожалению получается ходить в зал и то, не регулярно.:)aallmwww.lifeandfoto.comnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4219383374348491485.post-17032474238561387042008-07-03T22:01:00.953+03:002008-07-03T22:01:00.953+03:00Zwara<BR/><BR/>"два часа для тренировок более чем достаточно"<BR/><BR/>А я что сказал? Просто тренировки по силовым видам спорта не могу занимать меньше времени. Только разминка обычно проходит минут 40-час.<BR/><BR/>KMiNT21<BR/><BR/>А у меня так же футбол в детстве закончился - не мое это и все.Spomonihttp://www.blogger.com/profile/06149327015346487773noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4219383374348491485.post-6039355160834218972008-07-03T21:23:49.951+03:002008-07-03T21:23:49.951+03:00Рискну несогласиться с вами уважаемый автор на том моменте где вы обозначили время для тренировок. Я считаю, и уверен, большинство профессиональных тренеров со мною согласятся, что два часа для тренировок более чем достаточно. Больше двух часов нет смысла тренироваться, организм по-просту начнет утомляться.Zwarahttp://zwara.ccnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4219383374348491485.post-79572830832607199002008-07-03T20:41:41.100+03:002008-07-03T20:41:41.100+03:00Что интересно, не для каждого организма _утренняя_ зарядка полезна. :) Так что надо прислушиваться к организму.<BR/><BR/>Про "качания" - оно у меня в детстве закончилось в один вечер, когда я там не перебрал с продольной растяжой... хотел показать как осталось мало до конца :) и хрусь... домой меня потом тащили.<BR/><BR/>А футбольная "карьера" оборвалась компьюетером. Но, наконец, спустя столько лет, снова пинаю мячик. :) Как могу, но стабильно - 3 раза в неделю. Последние 3 года уже (не считая пропущенных периодов, которые только из-за травм - перелом, растяжения, ушибы и прочее :) ).KMiNT21http://blog.kmint21.comnoreply@blogger.com